サプリの吸収率を上げる効果的な飲み方
育毛には髪を作るための栄養摂取が必須！
しかし、食事のみで十分な栄養を摂取するのはとても大変です。 そんなときに便利なのが、手軽に栄養補給できる「育毛サプリ」
今回はサプリの吸収率を高める、効果的な飲み方を紹介します。
サプリを飲むタイミング
薬でないためとくに飲むタイミングは自由ですが、おすすめは就寝前に飲む方法です。
夜の睡眠時は髪をつくるための細胞の修復・構成に必要な「成長ホルモン」が盛んに分泌される時間。成長ホルモンの恩恵を受けることで育毛サプリの効果もより引き出しやすくなります。
水かぬるま湯で飲む
サプリメントを飲む際の水分にも特に決まりはありませんが、基本的には水かぬるま湯で飲むのがおすすめです。
牛乳やカフェインの入ったお茶やコーヒーなどは、成分によっては（鉄分など）吸収が阻害されてしまうため注意しましょう。
サプリの吸収率・効果を引き出すポイント
・血行を高める
髪のための栄養分は血液とともに頭皮へ送り届けられます。運動不足やデスクワークなどで血巡りが悪くなると、サプリメントの成分が十分に行き届きません。
ストレッチなどで定期的にからだを動かし、血行が悪くならないように注意しましょう。冷房による冷えすぎにも注意です。
・食事にも気を付ける
摂取した栄養素はからだのあらゆる部分で必要とされます。命に関わらない爪や髪の毛のために栄養が回されるのは最後。ダイエットや不規則な食生活でもとから栄養が偏った状態だと、髪以外の部分で栄養が使われてしまいます。
また、コンビニ食やファーストフードなどは亜鉛やカルシウムの吸収を妨げるリン酸塩が多く添加されているため、なるべく控えめにしましょう。
・育毛剤を併用する
抜け毛・薄毛を引き起こす要因に、フケやかゆみなど頭皮環境の悪化も含まれています。
サプリには頭皮の炎症を予防する成分は入っていないため、外側からのケアも必要です。
保湿、抗炎症成分など頭皮をケアする成分が配合された育毛剤でお手入れすることで、サプリの効果をより高めることが可能になります。
・継続して飲む
髪にはヘアサイクルが存在します。髪の成長が止まる休止期から生える成長期ヘの移行期間はおよそ3ヵ月程度。そのため、サプリメントの効果を感じるには最低でも3ヵ月は飲み続ける必要があります。
サプリの効果を高める一番のコツは「継続」です。実感できないからといってすぐに諦めず、コツコツとケアを続けましょう。
